¿En qué consiste? Para poder alcanzar el mindfulness habrá que aprender desde el principio y entrenarse duro para ello. Existen diferentes técnicas que nos pueden ayudar a conseguirlo: hacer yoga, practicar meditación, la respiración consciente, el escaneo corporal… por lo tanto, la meditación es un vehículo más, de todos los que tenemos para poder alcanzar mindfulness, así […]
Un programa simple que te ayudará a conocer los beneficios de meditar y cómo puedes vivirlos al integrar esta práctica en tu día a día. Cómo impacta la práctica del mindfulness en las personas, según la neurociencia Desde INECO, advierten que este sistema de meditación está validado científicamente y sirve para regular el estrés y
La traducción de mindfulness al español no es fácil y se han empleado varias expresiones, siendo las más frecuentes las de «atención plena», «presencia mental» y «conciencia plena». Por ello se ha optado por utilizar sencillamente el término inglés, sin traducirlo. Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose
Mayer y Salovey definen la gestión emocional como la habilidad para la gestión de los estados emocionales. Lo que incluiría su percepción, comprensión, manejo y utilización de forma constructiva. De este modo, es muy común escuchar a los alumnos de nuestro cursos de mindfulness y gestión emocional la importancia de detectar y ser consciente del
Con el mindfulness aprendemos a tolerar el impulso de seguir patrones que no nos sirven. Cultivamos un espacio entre el pensamiento y la acción, y con la práctica, poco a poco, aumentamos nuestra capacidad de estar en este espacio y en este momento. Reaccionando de forma menos compulsiva, considerando las opciones de las que disponemos
¿Cómo se practica? Aquí os dejamos varios pasos que te ayudarán en el camino. En relación al tiempo, es recomendable empezar practicando varios minutos al día e ir ampliando en función vayas adquiriendo la rutina hasta llegar al ritmo ideal de 30 minutos diarios. Hay que ser perseverante, no abandonar si no notamos cambios al
Qué es el Mindfulness: ¿Es lo mismo que meditar? Qué es el Mindfulness: ¿Es lo mismo que meditar? “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad” Victor E. Frankl, autor de “El hombre en busca
“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida
Louise L.Hay es conocida como una de las fundadoras del movimiento de la auto-ayuda. Aún recuerdo cuando leí su libro «Usted puede sanar su vida» y todo lo que me provocó leerlo. En él se encuentra este magnífico listado que os expongo. Lo confeccionó para darnos una pista de los síntomas o enfermedades más comunes que se padecen y las emociones
El legado de Louise Hay: Más Allá de su tiempo Louise Hay es ampliamente conocida por popularizar la idea de que nuestras creencias y pensamientos pueden afectar nuestra salud y bienestar. Su enfoque en la autoafirmación y el amor propio ha cambiado la vida de innumerables personas alrededor del mundo. Una de las razones por
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