Meditación

Cómo ayuda la relajación Cuando usted siente estrés, su cuerpo responde liberando hormonas que aumentan su presión arterial y elevan su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta al estrés. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta de relajación. […]

Beneficios de la relajación Aprendiendo a relajarse Si se realizan las técnicas de relajación correctamente, los efectos serán inmediatos a partir de la primera sesión, aunque al principio puedes notar que tu cuerpo reacciona de forma muy diferente a la calma (entran ganas de ir al baño, te acuerdas de tareas pendientes, sobresaltos, etc.). Los beneficios físicos

Las técnicas de relajación son usadas para el control del estrés o la ansiedad. Son una actividad fisiológica que sobrepasa determinados niveles durante tiempos prolongados, que repercute en los problemas tanto físicos como psicológicos. Mediante las técnicas de relajación lo que se intenta conseguir es una desactivación fisiológica, de manera que, a medida que se

¿Qué es la relajación? Conoce sus beneficios Debido al estresante estilo de vida que impera en nuestra sociedad, conseguir relajarse muchas veces se convierte en una misión imposible. Para conseguir ese estado zen, compartimos contigo algunas técnicas de relajación. La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo

¿Es normal sentirse estresado ante una situación complicada? Sí. Es normal que algunas situaciones generen estrés, como puede ocurrir con una entrevista laboral, un examen académico, un exceso de trabajo, un empleo inestable o un conflicto con un familiar, un amigo o un compañero de trabajo, si bien muchas personas logran reducir el estrés a

¿Qué es el estrés? Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el estrés lo

MEDITACIONES El Estado de Meditación es una capacidad del cuerpo científicamente definible que se caracteriza por: El organismo entra en un estado de reposo profundo, incluso más que durante el sueño normal. Este reposo del cuerpo otorga una mayor lucidez, la mente se libera de las limitaciones del organismo y queda libre para expandirse hacia

¿En qué consiste? Para poder alcanzar el mindfulness habrá que aprender desde el principio y entrenarse duro para ello. Existen diferentes técnicas que nos pueden ayudar a conseguirlo: hacer yoga, practicar meditación, la respiración consciente, el escaneo corporal… por lo tanto, la meditación es un vehículo más, de todos los que tenemos para poder alcanzar mindfulness, así

Un programa simple que te ayudará a conocer los beneficios de meditar y cómo puedes vivirlos al integrar esta práctica en tu día a día. Cómo impacta la práctica del mindfulness en las personas, según la neurociencia Desde INECO, advierten que este sistema de meditación está validado científicamente y sirve para regular el estrés y

La traducción de mindfulness al español no es fácil y se han empleado varias expresiones, siendo las más frecuentes las de «atención plena», «presencia mental» y «conciencia plena». Por ello se ha optado por utilizar sencillamente el término inglés, sin traducirlo. Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose