Silvia Gomez

¿Es normal sentirse estresado ante una situación complicada? Sí. Es normal que algunas situaciones generen estrés, como puede ocurrir con una entrevista laboral, un examen académico, un exceso de trabajo, un empleo inestable o un conflicto con un familiar, un amigo o un compañero de trabajo, si bien muchas personas logran reducir el estrés a […]

¿Qué es el estrés? Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que reaccionamos el estrés lo

MEDITACIONES El Estado de Meditación es una capacidad del cuerpo científicamente definible que se caracteriza por: El organismo entra en un estado de reposo profundo, incluso más que durante el sueño normal. Este reposo del cuerpo otorga una mayor lucidez, la mente se libera de las limitaciones del organismo y queda libre para expandirse hacia

¿En qué consiste? Para poder alcanzar el mindfulness habrá que aprender desde el principio y entrenarse duro para ello. Existen diferentes técnicas que nos pueden ayudar a conseguirlo: hacer yoga, practicar meditación, la respiración consciente, el escaneo corporal… por lo tanto, la meditación es un vehículo más, de todos los que tenemos para poder alcanzar mindfulness, así

Un programa simple que te ayudará a conocer los beneficios de meditar y cómo puedes vivirlos al integrar esta práctica en tu día a día. Cómo impacta la práctica del mindfulness en las personas, según la neurociencia Desde INECO, advierten que este sistema de meditación está validado científicamente y sirve para regular el estrés y

La traducción de mindfulness al español no es fácil y se han empleado varias expresiones, siendo las más frecuentes las de «atención plena», «presencia mental» y «conciencia plena». Por ello se ha optado por utilizar sencillamente el término inglés, sin traducirlo. Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose

Mayer y Salovey definen la gestión emocional como la habilidad para la  gestión  de los estados emocionales. Lo que incluiría su percepción, comprensión, manejo y utilización de forma constructiva. De este modo, es muy común escuchar a los alumnos de nuestro cursos de mindfulness y gestión emocional la importancia de detectar y ser consciente del

Con el mindfulness aprendemos a tolerar el impulso de seguir patrones que no nos sirven. Cultivamos un espacio entre el pensamiento y la acción, y con la práctica, poco a poco, aumentamos nuestra capacidad de estar en este espacio y en este momento. Reaccionando de forma menos compulsiva, considerando las opciones de las que disponemos

¿Cómo se practica? Aquí os dejamos varios pasos que te ayudarán en el camino. En relación al tiempo, es recomendable empezar practicando varios minutos al día e ir ampliando en función vayas adquiriendo la rutina hasta llegar al ritmo ideal de 30 minutos diarios. Hay que ser perseverante, no abandonar si no notamos cambios al

Qué es el Mindfulness: ¿Es lo mismo que meditar? Qué es el Mindfulness: ¿Es lo mismo que meditar? “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad” Victor E. Frankl, autor de “El hombre en busca