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Mindfulness

¿Para qué sirve el mindfulness?

Son muchas las personas que ni siquiera durante sus días de descanso, como fines de semana o vacaciones, no logran dejar atrás el frenético ritmo de vida que llevan. No son capaces de aislarse de todo y del todo para bajar el ritmo y disfrutar al máximo del momento.

La verdad es que las personas hemos perdido la sabiduría del ser, estar y conectar. Tenemos demasiadas responsabilidades, tareas y compromisos y si tenemos un hueco libre, buscamos una actividad para ocuparlo, nunca lo destinamos a descansar. Y en los raros momentos que por fin logramos descansar, a menudo nuestra mente está centrada en preocupaciones o pensando en todo lo que podríamos o deberíamos estar haciendo.

Este síndrome de estar ocupados siempre tiene consecuencias como:

  • Irritabilidad
  • Presión
  • Insomnio
  • Tensión muscular, problemas estomacales y dolores de cabeza
  • Reacciones alérgicas (eczema y asma)

En definitiva, nos acaba provocando un gran nivel de estrés. Por suerte, el mindfulness es una practica que nos puede ayudar a paliar todos estos efectos.

Mindfulness se define como atención plena. Es una práctica preventiva a través de ejercicios mentales cuyo objetivo es fijar la atención en el momento presente para sentir las cosas tal y como están sucediendo, sin pretender ejercer ningún control sobre ellas.

Su origen está en el Budismo y ya, desde hace 30 años se ha integrado en la medicina y psicología occidental. Con la práctica del mindfulness se logra aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos consecuencia del estrés y por lo tanto, aumentar notablemente el bienestar general.

¿Qué beneficios tiene el mindfulness? 

  • Reduce el estrés. En concreto, reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
  • Aumenta nuestra perspectiva. Nos ayuda a analizar de manera más objetiva y eficaz los problemas que surjan en nuestro día a día.
  • Nos ayuda a ser mejores personas. Al ser más conscientes de nosotros mismos, somos menos críticos cuando interactuamos con los demás. Podríamos decir, que desarrolla nuestro lado más compasivo.

Fuente: Formación Emocional

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Centramiento

A menudo los terapeutas iniciamos la sesión con preguntas del tipo ¿cómo te fue esta semana?” o “¿cómo sigues?” Pero son preguntas poco útiles para preparar al consultante y enfocar su atención al proceso de terapia. Una alternativa más útil es empezar la sesión con un ejercicio de centramiento (ejercicios de atención plena) que preparan a los consultantes a estar atentos al momento presente, notar sus sensaciones y observar sus pensamientos.

Clr. David Aparicio

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Bionergía

Hay días en los que no te encuentras bien, te puede el cansancio, el estrés o la falta de sueño. Pero hay otros en los que, sin una razón concreta, eres incapaz de avanzar en tu trabajo. No te concentras, te distraes, repites cinco veces la misma frase, te surgen un montón de cosas que te incitan a abandonar lo que estás haciendo… Seguramente ya hayas sufrido algún que otro bloqueo mental pero ¿sabes cómo superarlos?

ALGUNOS CONSEJOS PREVIOS

Dormir lo suficiente, llevar una alimentación saludable y equilibrada y hacer algo de ejercicio son los tres pilares básicos para sentirte bien. El vertiginoso y exigente ritmo de la vida diaria y la sensación de estar siempre online, son algunas de las causas de que llegues a casa con las preocupaciones del trabajo y viceversa. Establecer prioridades, relativizar, bajar el ritmo e intentar cambiar el chip a tiempo te evitará males mayores.

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