RESUMEN PARA IMPRIMIR
Hipnosis Eriksoniana
DEFINICION Y CONCEPTO GENERAL
El trance no es otra cosa que una transformación de la conciencia en el momento en que pasamos de la percepción del mundo exterior hacia dentro de nosotros mismos, con la intención de reflexionar intensamente sobre algo, de manera que nos encontramos totalmente concentrados en nuestros procesos internos y ya no somos capaces de percibir lo que nos rodea.
Partimos entonces de la base de que todos conocemos el trance o la hipnosis
El trance es entonces un método que se usa de forma sistemática para trasladar a alguien a otro estado de consciencia en el que podrá experimentar transformaciones personales de un modo mucho más sencillo y eficaz que en el estado de vigilia.
APLICACIONES
Si trabajamos en negociación podemos generar un estado de relajación en una persona que se encuentre alterada. Si queremos generar términos hipnóticos para hablar con aquellas personas que su mente consciente no les permite comprender, de esta manera nos comunicamos con su inconsciente
ACLARACIONES – LIMITES Y RIESGOS
El inconsciente se maneja con nuestros valores. Cuando estamos dando sugestiones a una persona, y alguna de esas sugestiones va en contra de sus valores, la persona simplemente se sale del trance
Cuando llevamos a una persona a la experiencia de su pasado, es posible que haya mucha “basura” que quedó ahí durante mucho tiempo y las emociones pueden ser tan fuertes que la persona decida salirse del trance también.
OBJETIVO DEL TRANCE
el objetivo final del trance es comunicarnos con la mente inconsciente de la persona
veamos como trabajan ambas, mente consciente y mente inconsciente.
Mente Consciente (12%)
- Controla el sistema nervioso central, las acciones voluntarias de los músculos
- Razona en forma lógica
- Acepta o rechaza a voluntad
- Realiza el análisis inteligente, basado en conocimiento probado, experiencias sensoriales, deducción y educación.
- Su capacidad de análisis es limitada, dado que no puede ser objetiva por estar influenciada por el inconsciente
Mente Subconsciente (88%)
- Controla el sistema nervioso autónomo
- Los músculos involuntarios
- Los órganos y glándulas
- Funciones, sensaciones y condiciones físicas
- Sistema circulatorio y aparato digestivo
- Razona analógicamente.
- Codifica y procesa símbolos.
- No rechaza.
- Analiza información a partir de otras informaciones ya acertadas (tiene programas propios)
¿Qué es la hipnosis ericksoniana?
La hipnosis se divide en cuatro etapas:
- Inducción,
- Instrucciones de Proceso,
- Sugestiones Pos-hipnóticas y
Salida.
La INDUCCION es el primer contacto hipnótico
El objetivo de la inducción es poner a la persona en Trance
Las INSTRUCCIONES DE PROCESO
En general se emplea un lenguaje metafórico
Las SUGESTIONES POSHIPNOTICAS son las que generalmente se hacen sobre el final y sirven para que el inconsciente siga trabajando luego de salir del trance.
La SALIDA es simple pero muy importante. Existe un método para despertar a las personas, de manera de evitar que no queden en shock al despertarlas de una forma brusca.
La hipnosis que enseñamos en este curso es la llamada Ericksoniana, y debe su nombre a Milton Erickson
Pero cuando nosotros nos conectamos con el mapa de la otra persona, amplificando sus experiencias, a través del Rapport y de la descripción de lo que ella está sintiendo, y no es consciente, generamos confianza (es una confianza que opera a nivel inconsciente).
La hipnosis ericksoniana tiene un método para cada paciente.
LA INDUCCION
El método consiste en ganar confianza. Esto se llama “acompasamiento o rapport”. Existen dos formas de acompasar. Verbal y No verbal. Y deben aplicarse ambas para alcanzar la excelencia.
Acompasamiento Verbal
Lo que haremos es mencionarle al individuo una experiencia que está viviendo en este instante y que sean VERIFICABLES
Es importante destacar, que las experiencias que citamos, sean VERIFICABLES, que la persona pueda llevar su foco de atención y VERIFICAR que es cierto lo que le estamos haciendo notar.
Acompasamiento No Verbal o Rapport
Cuando una persona me acompasa, comienza a imitar mis movimientos inconscientes, de modo que lo que yo veo es un espejo, es a mi mismo, por decirlo de una forma, y me siento familiarizado con esa persona
Cuando estamos colocando a alguien en trance, además de amplificar sus experiencias sensoriales, estamos acompasando en forma NO verbal, a través del rapport
- Respiración Dilatación de las pupilas
- Tono y volumen de voz
- Postura Corporal (si la persona está con los ojos abiertos)
- Movimientos
- Y CADENCIA de voz amoldada al ritmo respiratorio.
Estas son algunas formas de acompasar en forma NO verbal.
Transición
La transición se utiliza para enlazar las afirmaciones
FISIOLOGIA DURANTE EL TRANCE
- Traga saliva
- Ladeo de la cabeza
- Movimientos involuntarios de algunos músculos
- Relajación corporal respiración (localización y ritmo)
- Dilatación de las pupilas parpadeo movimientos de los párpados (cuando tiene los ojos cerrados)
- Cambio en la coloración de la piel (más rosada)
- Tono y cadencia de voz (si habla)
METODOS DE INDUCCION
1)Acompasamiento verbal.
2)Acompasamiento y Conducción No Verbal:
3)Sistema Figurativos Superpuestos:
Consiste en averiguar la modalidad predominante de la persona para ir llevándola a otra modalidad
4)Acceso a un estado de trance anterior:
5)Estado de Trance Espontáneo:
INTRODUCCION AL LENGUAJE HIPNOTICO
La utilización del lenguaje hipnótico es un requisito para la práctica de la hipnosis ericksoniana.
El modelo de Milton se centra en construir frases que omiten casi toda información específica.
Este modelo se puede dividir en tres trozos: Omitir información, Malformación semántica, Límites del modelo del orador y los Patrones Adicionales de Erickson
A – Omitir Información
1)Nominalizaciones: Son sustantivos cuyo significado no puede sentirse, tocarse o ser escuchado
2)Verbos Inespecíficos: hacer, resolver, cambiar, preguntar, pensar, saber, comprender, darse cuenta son verbos muy poco específicos.
3)Índice referencial Inespecífico: No se especifica el sustantivo
4)Omisión: Falta por completo el sustantivo importante
B – Malformación Semántica
1)Modelo Causal: Se utiliza para implicar una relación entre algo que está ocurriendo y algo que el hipnotista quiere que ocurra.
2)Leer la mente: Actuar como si conociera la experiencia interna de la persona.
3)Omisión del Intérprete: Son opiniones de personas que no están enunciadas en la frase
C – Límites del Modelo Orador
1)Cuantificadores Universales: Todo, cada, siempre, nadie, etc.
2)Operadores Modales: Debería, debe, tiene que, no puede, no hará que son palabras que indican la ausencia de opciones
D – Patrones adicionales del Modelo Milton
1)Presuposiciones
2)Patrones de provocación indirecta
3)Patrones en la metáfora
INSTRUCCIONES DE PROCESO
La forma más fácil de utilizar cualquier inducción es dar una serie de instrucciones carentes de contenido que digan algo como “aprende ahora”. Se llaman instrucciones de proceso porque son carentes de contenido, pero muy específicas respecto al proceso.
Además respeta completamente la integridad de la persona. Es imposible introducir un contenido inadecuado, porque no se introduce ningún contenido
Pasos para dar instrucciones de Proceso
1)Elegir una experiencia importante del pasado.
2)Revivirla bien a fondo para aprender algo nuevo.
3)Pedir al inconsciente que utilice lo aprendido en el futuro.
METAFORAS
1) Para mostrar que el cambio es posible
2) Para cambiar las percepciones sobre las cosas y como nos influye
3) Para mostrar que el inconsciente es sabio
REENCUADRE EN TRANCE
EL reencuadre sirve para tratar casi todas las dificultades. Y sirve para sustituir síntomas.
La técnica del reencuadre consiste en buscar otra conducta, útil y beneficiosa, y que nos suministre la misma ganancia secundaria.
Lo que se busca no es solucionar su conflicto, sino reemplazar las conductas no deseadas por conductas deseadas, beneficiosas o al menos aceptables por el paciente.
El reencuadre es una técnica para reemplazar síntomas
Procedimiento para realizar el Reencuadre
1)Crear un sistema de señales inconscientes si/no.
2)Identificar el patrón de comportamiento que hay que cambiar
3)Separar una función positiva del comportamiento
4)Crear nuevas alternativas
5)Evaluar las nuevas alternativas
6)Seleccionar una alternativa
7)Acompasamiento a futuro.
Reencuadrar es buscar la parte positiva en toda situación, y eso ayuda mucho a hallar una solución y a adquirir «cultural vital» o «sabiduría».
LA PRACTICA DEL REENCUADRE SOMATICO
Procedimiento:
Ponga la música que más le guste para este ejercicio. En vez de hablar, creará un baile, no importa si usted sabe bailar o no. Para este ejercicio puede vestirse como le plazca.
En una primera parte, se bailará en primer lugar los SINTOMAS, lo más aparente, lo que le sucede
A continuación, creará un paso de baile para LO QUE LE GUSTARIA O COMO LE GUSTARIA QUE FUESE (el resultado). De ahí pasa a los EFECTOS que produciría en su vida el que las cosas estuviesen como a usted le apetece que estén. Repase los pasos que ha creado.
En una segunda parte, comience esta vez por las «CAUSAS» (lo qué lo ha originado) del tema que haya escogido para trabajar. A continuación, sitúese en los «Síntomas» (repita aquí el paseo que creó anteriormente). Luego vaya a los Resultados y después a Efectos. Repita de nuevo desde el inicio todos los pasos. Enlácelos. Repita esto al menos 3 veces.
Ahora, piense qué hay en usted, cómo podría hacer para pasar de la situación que no desea (Causa y Síntoma) a la que desea(Resultado y Efecto). Son sus recursos. Cree un paso de baile que los defina. Una vez lo tenga, incorpórelo a los otros pasos, y ahora enlace todos los pasos: Causa-Síntoma -RecursoResultado- Efecto.
Aerobic mental
Creando un futuro
INTROSPECCIÓN
Primero, tenemos que hacer un ejercicio de introspección y partir de nosotros mismos, de nuestro autoconocimiento para llegar a nuestra aceptación y amor propio.
En el mismo orden, pero no menos importante, esta nuestra autoestima, nuestro amor propio
Empieza por amarte y aceptarte. Muchos de los malos hábitos que creamos en nuestra vida son generados por no tener presente ese amor que DEBEMOS TENER hacia nosotros mismos.
Esto que te cuento es la llamada Ley de la Atracción
Teniendo esto presente, vayamos a ver los problemas más comunes
MEJORAR TU SALUD FÍSICA
Nuestro cuerpo es un sistema equilibrado, que funciona con precisión. Este equilibrio se llama, homeostasis. Sin embargo, llega un punto en que nuestro inconsciente hace que nuestro cuerpo falle y sus mecanismos de auto -reparación dejen de funcionar y, por lo tanto, se rompe la homeostasis
En otras palabras, todos tenemos a nuestro propio doctor interno
Así pues, para mejorar nuestra salud, es importante empezar con un ejercicio de introspección y corregir los pensamientos y las acciones negativas que sean pertinentes.
CONTROLAR TU PESO
En el caso del sobrepeso, hay un ejercicio que ha probado en repetidas ocasiones ser el más efectivo: la visualización. Cierra los ojos e imagina que estás en tu peso deseado. Visualiza los detalles, como te ves, como te sientes, que ropa usas, observa que haces, ¿te ejercitas? ¿Comes alimentos saludables? Hazlo por al menos 5 minutos varias veces al día. Crea una imagen vivida de ti mismo en ese estado deseado. Cuanto más real y detallada sea la imagen, más efectiva será. ¿Porqué? Por que esto, se llama visualizar.
Volviendo al problema del sobrepeso, no hay mejor técnica que visualizarse a uno mismo con el peso deseado.
Pero, ¡ojo! No te conformes en visualizarlo. DEBES TRABAJAR. La visualización te dará la motivación necesaria para conseguirlo
DEJAR DE FUMAR
Para empezar, debemos identificar que nos genera el deseo de fumar.
Una vez identificado el motivo de la adicción, siente como te sientes con él. Piensa en el porqué, el cómo, el cuándo y dónde fumas. Cuando tengas esa imagen fuerte en tu cabeza, crea una imagen de lo que genera el deseo, y luego crea una imagen de algo positivo que sustituya la anterior, por ejemplo, tú saludable y feliz caminando sin fatigarte porque puedes respirar bien.
Toma ambas imágenes y sostenlas en tu mente como dos fotografías en tus manos.
Luego mentalmente da el cambiazo
Repite este cambio de imágenes varias veces al día.
Debes esforzarte en centrar tu atención en la imagen positiva para que te motive a no encender el cigarrillo que tienes en la boca y echarlo a la basura.
CONTROLAR EL ESTRÉS
El estrés es una condición en la que sentimos una gran tensión, esta puede ser física o emocional
Aquí te explico un ejercicio que te va a permitir manejar el estrés: Piensa en una película que haya causado una gran impresión negativa en ti, que se haya caracterizado por atemorizarte grandemente o generarte una gran tensión. Imagina que tú eres el protagonista de esa película. Intenta recordar la mayor cantidad de detalles posibles. Revive en tu mente lo que sientes, ves y escuchas. Siente tu cuerpo, ¿Qué reacción tiene? ¿Cómo manejarías la situación? ¿Qué harías diferente? ¿Qué recursos tienes para afrontarlo? ¿Eres paciente, confiado, tolerante, disciplinado, flexible?
Cierra tus ojos, respira profundo y deja que el sentimiento que te produce ese recurso se haga más fuerte. Observa si ese sentimiento se manifiesta en alguna parte de tu cuerpo. Coloca tu mano en el área que lo sientas con más fuerza. Crea un vínculo con este sentimiento diciendo “esto se siente como…”. Manteniendo tu mano sobre esa parte de tu cuerpo y continuando con una respiración profunda, trae de nuevo a tu mente la imagen de la película. Vuelve a pasar la película de tu situación estresante, pero con la diferencia de que ahora tú has creado un vínculo o un ancla con ese recurso que sentiste útil
TRATAR CON TUS HIJOS
En el dialogo con nuestros hijos el verbo SER tiene que ser cambiado por el HACER
Por ejemplo, debemos evitar decirles “ERES un niño grosero” o “ERES muy distraído” ya que con estas frases estamos programando estos comportamientos en ellos. En su lugar tenemos que enfocarnos en la acción: “debes dejar malas palabras y dejar de gritar” o, por ejemplo “debes concentrarte más”.
Es hora de hacer tu ejercicio de introspección personal ¿como actúas con tus hijos?
Dirigiéndonos a un plano más concreto voy a plantearte un ejercicio de PNL para mejorar tu relación con tus hijos, que se denomina Hipnopedia.
Funciona así: Cuando tu hijo esté dormido, espera aproximadamente 3 horas, en ese tiempo debe entrar en la fase de Movimiento Ocular Rápido (la famosa fase REM).
Acércate y háblale a tu hijo cuidadosamente con voz muy bajita para no despertarlo. En ese momento vas a decirle lo que quieres que haga, usando el verbo hacer, en lugar de ser. Evita el uso de la palabra NO
Tras reprogramar el cerebro de nuestro hijo, vamos a aprovechar para reafirmarle nuestro amor incondicional. “Hijo te amo” y “Eres lo más importante mi vida” son muy buenas frases que susurrarle al oído.
Debes repetir consistentemente esta técnica 10 minutos durante 21 días como mínimo
CUIDAR Y MEJORAR LA RELACIÓN CON TU PAREJA
En este sentido se debe tener claro varios aspectos:
- Primero, la persona que está haciendo el reclamo debe identificar claramente cuál es el problema.
- Segundo, esta misma persona debe tener clara cuál sería la mejor solución que permita un balance positivo para ambas partes del conflicto.
Tercero (y primordial), buscar el momento adecuado para conversar. Tratar de confrontar una situación en plena pelea, no permite encontrar soluciones, incluso puede agravar la situación al sumarle gritos o insultos. La conversación respetuosa y calmada puede ayudarte a solventar un problema
Otra buena opción es usar la técnica del reencuadre.
Lo que más perjudica las relaciones son las rutinas
Todo eso tiene solución, trabaja en ti para y obtén las herramientas que te permitirán trabajar con los demás en tu entorno
CONTROLAR A LOS DEMÁS – PERSUADIR Y CONVENCER
Volviendo a la PNL en ventas o negocios, la aplicación consiste en venderte a ti mismo tal y como las grandes marcas venden un producto. En el segmento del Rapport, cuando se logra compenetración con el otro, esto lo hace más susceptible a cuestionar menos los criterios por los que toma una decisión. Inclusive en los negocios, usualmente cuando se crean vínculos entre personas tiende a haber confianza y fluidez en la comunicación, elementos que son indispensables en una relación comercial.
Segundo practica la conversación, cuando estudias la técnica del rapport, se hace énfasis en como hablamos, lenguaje, ritmo, velocidad, volumen y palabras empleadas
A medida que fluya la conversación, observa el entorno, ¿acaso tiene libros o diplomas de la escuela, fotos familiares o referencias deportivas? Todas estas pistas son un punto de partida para una conversación menos superficial.
Otra técnica es conocida como en inglés como el YES-SET. Funciona elaborando al menos tres enunciados cuya respuesta sea cierta y afirmativa, luego de eso incluye un cuarto enunciado con la sugerencia que deseas sea aprobada.
Otro ejercicio es incluir órdenes encubiertas. Estas órdenes deben ir disfrazadas evocando a las emociones, “recuerdas como te sentías cuando… ¿Qué pasaría si… ? o no deberías…
Cuando apelamos a los sentimientos, es más probable que la persona responda a nuestra sugerencia.
El empleo de las mismas debe estar enfocado en el beneficio mutuo, o simplemente para ayudar a alguien que tenga un problema solucionable con las técnicas de programación neurolingüística.
Técnica PNL de Anclaje: ́ ́Círculo de Excelencia ́ ́
- Algunas Consideraciones útiles:
Esta técnica muy poderosa es una variante de la técnica de Anclaje Clásica de la PNL
¿Cuál es el Objetivo de esta Técnica?:
El objetivo es crear un anclaje particular
¿Qué Cambia esta técnica?:
Esta técnica cambia un estado
Necesitas invertir al menos unos 25 a 30 minutos aproximadament
La Técnica Paso a Paso:
Paso 1:
- Identifica mentalmente, imagina frente a ti (estando de pie) un espacio físico, puede ser un círculo: puede estar por ejemplo a un paso o menos de distancia de donde estás parado.
- b- Pinta el círculo del primer color que te venga a la mente…Este círculo te será útil si estás sentado en otro lugar, en una reunión ,viajando…dando un pequeño pasito o un movimiento frente tuyo, accederás a tu círculo de recursos de excelencia…así, en cualquier momento y lugar, una vez aprendas esta técnica , podrás acceder a ellos, que se activarán de manera automática, gracias al “ancla” de poder…
Paso 2 : Ahora cierra los ojos, y recuerda algún momento en tu vida en el que lograste un gran éxito, algo que hayas hecho muy bien, y te haya dejado muy satisfecha(o),
Experimenta ese gran momento ..
Enfócate en la sensación de poder que aparezca con mayor nitidez y respira profundamente…permanece con los ojos cerrados…
Paso 3:En este paso, recrea, adopta la misma postura de tu cuerpo, expresiones, gestos, que tenías cuando realizaste esas acciones con las que lograste tu gran éxito…
Una vez que llegues al punto de máxima emoción o clímax , en este estado de excelencia vas al …
Paso 4:Ahora, da un paso, y ubícate dentro del círculo que has diseñado
siente y disfruta en esta posición unos instantes, tu estado de excelencia…
Paso 5: En este momento, sal del círculo dando un paso
Ahora repite el mismo proceso cerrando los ojos nuevamente..
En ese estado da un paso y entra nuevamente al círculo, déjate envolver por el color elegido…dí las palabras, haz el gesto…respira profundamente…
Paso 6:Ahora puedes dar un paso hacia atrás…y salir del círculo.
Esta técnica del círculo es muy útil y efectiva en momentos difíciles, ya que podemos ponernos en posesión de recursos poderosos, con sólo hacer un movimiento.
Una variante interesante es que cada vez que en la actualidad hagas algo muy bien, o logres algo bueno para ti, o te digan algo agradable, o tengas alguna experiencia buena y poderosa, puedes en ese momento visualizar tu círculo y dar un paso adelante